남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 방법 음식 식단은?

남자나 여자나 뱃살은 참 골칫거리인데요, 운동이 부족한 직장인들의 경우 하루 종일 의자에만 앉아있다 보니 자연스럽게 뱃살과 똥배가 나올 수밖에 없는 상황입니다.

 

오늘은 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 방법과 음식 식단에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 방법 음식 식단 - 견과류

아몬드나 호두, 땅콩 등 견과류의 경우 몸에 좋은 성분들이 많은데요, 특히 호두에는 오메가3 지방산과 단백질, 단일 불포화지방, 망간 등이 들어있으며 탄수화물 함유량이 낮은 것으로 알려져 있습니다.

아몬드의 경우 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강을 유지시켜주며 단일 불포화지방이 풍부해 간식으로 적당히 섭취할 경우 배부른 감이 있어 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 음식 중 하나로 도움이 됩니다.

 

견과류

 

■ 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 방법 음식 식단 - 땅콩버터

남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 음식 중 하나는 땅콩버터인데요, 미국의 한 연구진에 따르면 땅콩버터를 먹는 사람은 저지방 식단을 하는 사람보다 체중 감량을 잘하고 살이 빠진 상태를 잘 유지한 것으로 밝혀졌는데 땅콩버터가 강한 포만감을 주면서 다른 음식의 섭취를 방해하기 때문에 오후 간식으로 먹는 사람들은 저녁을 과식할 확률이 낮은 것으로 밝혀졌습니다.

 

땅콩버터

 

■ 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 방법 음식 식단 - 고기와 달걀이 포함된 아침

고기 등 육류나 달걀의 경우 단백질이 매우 풍부한 음식으로 알려져 있는데요 고기와 달걀이 포함된 아침식사를 하면 포만감을 오래 지속시키고 신진대사를 촉진시키는 역할을 합니다. 또한 점심이나 저녁에 과식을 할 수 있는 확률을 줄여주기 때문에 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 식단 중 하나라고 볼 수 있겠습니다.

 

 

■ 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 방법 음식 식단 - 다크 초콜릿

다크 초콜릿의 경우 비만을 예방하는 인슐린의 민감도가 높은 음식 중 하나인데요, 한 연구에 의하면 다크 초콜릿을 먹은 사람들은 화이트 초콜릿을 먹은 사람보다 인슐린 민감도는 높은 반면 인슐린 저항성은 낮아진 것으로 조사되었는데 인슐린 민감도가 낮아지면 비만이나 당뇨병의 원인이 되어 남자 여자 뱃살 (똥배)와 연관이 크다고 볼 수 있습니다. 또한, 다크 초콜릿에 들어있는 코코아에는 플라바놀 성분이 풍부한데 이는 비만 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 효과적으로 뱃살 (똥배)을 빼기 위해서는 지방과 당분 함량이 적은 제품으로 골라야겠습니다.

 

다크초콜릿

 

오늘은 남자 여자 뱃살 (똥배) 빼는 좋은 방법 음식 식단에 대해 알아봤는데요, 이 글을 보시고 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

그럼 오늘 글은 여기까지 하고요, 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

감사합니다.