심 뇌 모세 혈관에 좋은 음식 6가지? (Feat. 혈관 청소에 좋은 과일은?)

채소와 과일 등이 몸에 좋은 이유는 항산화 효과 때문인데요, 몸에 나쁜 활성산소로 인해 생기는 세포의 손상을 예방해 질병에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.

 

오늘은 심 뇌 모세 혈관에 좋은 음식과 혈관 청소에 좋은 과일에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

■ 혈관에 좋은 음식 과일 (1) - 사과

사과에 들어있는 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 혈관 청소를 해주는데요, 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방을 도와서 심장병이나 뇌졸중 등 혈관병으로 진행하는 것을 막는 작용을 합니다. 또한 사과에 함유된 퀘세틴 성분은 폐 기능을 강하게 해 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호하는 효과도 있습니다.

 

사과

 

■ 혈관에 좋은 음식 과일 (2) - 딸기

딸기에 함유되어 있는 비타민C의 함유량이 레몬의 2배가 되는데요, 이는 항산화 작용 및 해독 작용, 스트레스 경감 및 피부미용에 좋습니다. 또한, 엽산이 풍부해 임신부와 태아의 건강에 매우 좋은 과일입니다.딸기의 안토시아닌 색소는 혈관을 보호하고 강력한 소염효과가 있어 혈관 청소에 효과를 내며, 메틸살리실산은 소염과 진통 작용이 있는 물질로 신경통이나 류마티스성 통풍을 완화하는데도 도움을 줍니다.

 

딸기

 

■ 혈관에 좋은 음식 과일 (3) - 귤

귤은 몸속에서 중금속 해독에 효과가 있으며, 모세 혈관을 튼튼하게 해주는데요, 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분을 알베도라고 하는데 혈관을 건강하게 해 주며 혈관 청소에 좋은 성질이 있습니다. 또한, 헤스페리딘이라는 비타민P 성분이 함유되어 있어 혈관의 저항력을 올리고 고혈압 예방을 돕는데 좋은 음식입니다. 그리고 하얀 속껍질은 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 대장 운동을 원활하게 해 변비에 효과를 내는 좋은 과일입니다.

 

귤

 

■ 혈관에 좋은 음식 과일 (4) - 고추

고추의 매운맛을 내는 캡사이신은 항산화 성분으로 몸에 나쁜 활성산소가 생기기 쉬운 뇌 세포막의 산화를 막는데 좋은데요, 세포를 정상적으로 유지하는 작용을 해 인지기능 저하를 늦추는데 도움을 주며, 비타민C 함량이 일반 과일류 못지않게 많습니다. 또한 고추의 캡사이신은 몸속에서 혈관 벽 세포의 염증에 대항하고 청소하는 힘을 키워 위염을 억제하는 작용을 해주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

고추

 

■ 혈관에 좋은 음식 과일 (5) - 방울토마토

방울토마토에는 대표적인 항산화 성분인 라이코펜이 많이 들어있는데요, 카로티노이트계 색소 물질로 몸속 세포의 산화를 막아 심 혈관 질환과 암의 발병률을 낮추는데 효과가 있으며, 잘 익은 토마토는 전립선암에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈관의 산화를 막아 심장병 (협심증, 심근경색), 뇌졸중 (뇌경색, 뇌출혈) 등 심 뇌 혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

방울토마토

 

■ 혈관에 좋은 음식 과일 (6) - 브로콜리

브로콜리에는 비타민C가 풍부한데요, 레몬보다 2배가량 많은 함유량을 가지고 있습니다. 브로콜리는 비타민C뿐만 아니라, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부해 몸의 산화에 영향을 주는 스트레스나 흡연의 위험을 낮춰주며 유해물질로 인한 염증을 완화하는데 도움을 주어 큰 병으로 발전하지 않도록 지원합니다.

 

브로콜리

 

오늘은 심 뇌 모세 혈관에 좋은 음식과 혈관 청소에 좋은 과일에 대해 알아보는 시간을 가졌는데요,

이 글을 보시고 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

그럼 오늘 글은 여기까지 하고요, 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

감사합니다.