스트레스 키우는 나쁜 습관 3가지 알아보기 (Feat. 불면증, 치료, 해소법)

스트레스는 만병의 원인이라고 해도 틀린 말이 아닌데요, 스트레스가 높으면 불면증 및 각종 암뿐만 아니라 수명까지 단축시키는 만큼 관리가 필요하다고 볼 수 있겠습니다.

 

오늘은 스트레스를 키우는 나쁜 습관 3가지에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

■ 스트레스 키우는 나쁜 습관 - 충동적인 소비

기분이 안 좋을 때 좋아하는 물건을 구입하는 일은 기분을 개선하는 것 같은 느낌이 들지만 사실 이는 현재 느끼는 감정을 더욱 악화시키는 작용을 하는데요, 한 연구에 의하면 충동적인 소비는 스트레스 영역을 확장하는 역할을 하며 반대로 스트레스 수치가 높아지면 충동적인 행동을 할 가능성이 높아지는 것으로 밝혀졌습니다.

스트레스가 많은 때일수록 신중한 결정을 내리도록 노력해야 하는 이유라고 볼 수 있겠습니다.

 

 

소비

 

■ 스트레스 키우는 나쁜 습관 - 불면증 (수면 부족)

하루 업무를 마치고 개인적인 일까지 처리하려면 잠을 잘 수 있는 시간이 줄어들 수 밖에 없는데요, 수면 시간을 아껴서 업무와 개인 용무를 하는 것도 좋지만 스트레스가 심할 경우에는 가급적 일찍 잘 수 있도록 해야 합니다. 수면 부족으로 인한 불면증은 부정적인 감정과 이로 인한 스트레스를 더욱 강화하고 심리적인 부담감을 가중시킬 수밖에 없는데요, 적절한 휴식을 취해야 이 같은 불안정한 심리 상태에서 마음을 안정화하는데 도움이 되며 불면증으로부터 벗어날 수 있습니다.

 

 

불면증

 

■ 스트레스 키우는 나쁜 습관 - 시체놀이 (빈둥거림)

쇼파나 방바닥에 누워 아무것도 안 하고 시체놀이를 하거나 빈둥거리는 경우가 있는데요, 느긋하고 여유로운 이 시간이 스트레스 해소에 도움이 될 것이라고 생각하지만 천만의 말씀입니다.

과유불급이라고 주말마다 이런 습관을 지속할 경우 소파와 한 몸이 된 생활을 하면 스트레스 강도는 점점 강해지는데요, 활동량 감소는 신체뿐만 아니라 정신까지 약하게 만드는 주범이므로 운동을 스트레스 해소가 필요할 것입니다.

 

빈둥거림

 

오늘은 스트레스를 키우는 나쁜 습관 3가지에 대해 알아봤는데요, 이 글을 보시고 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다.

그럼 오늘 글은 여기까지 하고요, 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

감사합니다.